Egy blog értünk, nekünk, rólunk - az életünkről 50-en túl ... és innen.


info@seniorblog.hu
seniorclubcard@gmail.com

A kocogás élettani hatása

2014.10.02 15:39

Nyomós érv, amiért érdemes velünk tartani az SCC Zugló Gyalogló Kör programján:

A kocogás a 60-as években lett az amerikai kultúra része. A szívkoszorúér-megbetegedések és a szívinfarktus magas száma arra késztette a megelőző orvostudományt, hogy preventív eljárásokat dolgozzon ki. Ilyen önvédelmi eszközzé vált a kocogás is. A folyamatos, legalább 20 percig tartó ritmikus, egyenletes mozgás különlges testi-lelki harmonizáló folymatokat indít meg. A tudatállapot módosulásával az érzelmi tudat (jobb agyfélteke) aktivitása fokozódik, az endorfin (örömhormon) termelést indít, az immunfolyamatokat aktivizálja, sőt a stresszhormonszintet csökkentő sejtek működését is fokozza. Amikor "edzeni kezdünk", a szokatlan fizikai megterhelés még zavaró mértékű stresszhatásnak teszi ki a szervezetünket, ez azonban nem tart sokáig. A kocogás vagy futás ( vagy gyorsgyaloglás) közben beálló nyugalmi tudatműködés, a felszabaduló örömhormonok által létrejövő könnyű, kellemes mámor pozitív bódulata és a vidám kedélyállapot legyűri a stresszhatásokat, a hippocampus nevű agyi magban pedig a küzdőhormon (cortisol) szintet csökkentő sejtek leállítják a negatív stresszhatásokat. ... Az egyenletes ritmus különösen fontos közérzetjavító eleme a kocogásnak. ... Harvey Diamond, aki a trambulintornát kidolgozta, a ritmikus mozgás intenzív aerob hatásaira, az oxigénnel dúsított szervezeti állapotra alapozza a széles hatásmező magyarázatát. Valóban meglepő, hogy mit érhetünk el a ritmikus-egyenletes mozgástréninggel. Pl. az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár 50szeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje 10-20-szorosára! A szíven átáramló vérmennyiség 5-szörösére nőhet. Hosszú távon pedig a rendszeres terhelés hatására a nyugalmi pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus előfordulási esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. Csökken a trombózisveszély, nő a vérerek hajszálér-hálózati működésképessége, nő az ereken átáramló vérmennyiség, növekszik a hasűri szervek aktivitása, javul a csontozat mésztartalma, az immunaktivitás pedig leginkább a természetes ölősejtek számának és működési aktivitásának növekedésében mutatkozik meg. A testi működés egészségesebbé rendeződésén túl különleges hatással számolhatunk a kedélyjavító (öröm) hormon aktivizálódása révén; javul a közérzet, csökken a szorongás és diszfória (kedvetlen, levert állapot); a depresszió is ellenszerére talál a rendszeres testmozgásban.

Forrás: Mesterkurzus (Öröm, harmónia, boldogság)