Ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról! Átlagos környezeti viszonyok mellett 10 kilogrammonként kb. 0,4 liter folyadékot igényel a szervezetünk, de nyári melegben (bárcsak élvezhetnénk már a napsütést!) ez a mennyiség növelhető. A kívánt folyadékot persze nem csak vízfogyasztással biztosíthatjuk, hanem zöldségek, gyümölcsök, könnyű zöldséglevesek és cukormentes gyógyteák rendszeres fogyasztásával.
Hasznos tanács: minden egyes étkezés előtt igyunk meg 3 dl folyadékot, így a „küldetés” legalább részben már teljesítve :). A reggeli ébredést pedig felturbózhatjuk egy kellemes citromos-gyömbéres ásványvízzel, ellensúlyozva a nagy bögre KV vízelvonó hatását. PI (fotó: seniorclub)
